Ursachen
Regelmäßig wiederkehrende Kopfschmerzen können durch viele verschiedene Faktoren ausgelöst werden und sollten zunächst einmal vom Arzt untersucht werden. Kann eine ernste Erkrankung als Verursacher ausgeschlossen werden, ist der Weg frei, die eigene Lebensweise zu überprüfen und Veränderungen einzuleiten. Medikamente bekämpfen lediglich die Symptome, ohne die Ursache zu behandeln. Unser Körper möchte durch den Schmerz auf etwas aufmerksam machen, was der Veränderung bedarf. Kopfschmerzen können körperliche oder seelische Ursachen haben:
- Flüssigkeitsmangel
- Übersäuerung des Gewebes
- Genussgifte wie Zucker, Koffein, Alkohol und Nikotin
- Mineralstoffmangel
- körperliche Überlastung
- einseitige Körperhaltung
- zu viel oder zu wenig Schlaf
- falsche Schlafposition
- Muskelverspannungen
- Bewegungsmangel
- Aufenthalt in geschlossenen Räumen
- seelischer Stress
- negative Gedanken
Wahrnehmung
Um Ursachen auf die Spur zu kommen, sollten wir zunächst einmal die eigene Lebensweise und die Gewohnheiten beobachten. Es ist allerdings wichtig, auch etwas ändern zu wollen. Die gleichen eingefahrenen Verhaltensweisen weiterzuführen, bringt weder kurzfristig noch auf Dauer eine positive Veränderung.
Gegenmaßnahmen
Eine Umstellung der Lebensweise bringt nicht nur Linderung von Kopfschmerzen, sondern auch insgesamt eine Verbesserung der Lebensqualität und des Befindens. Dazu gehört:
- 1,5 bis 2 Liter pro Tag klares Wasser trinken
- Säure-Basen-Haushalt durch gesunde Ernährung ausgleichen
- Genussgifte stark einschränken oder besser ganz weglassen
- Magnesiumhaushalt stabilisieren
- sich öfter mal Ruhepausen gönnen
- für Entspannung und Abwechslung sorgen
- Körperhaltung öfter wechseln
- auf ausreichenden und erholsamen Schlaf achten
- geeignetes Kopfkissen unterlegen
- tägliche Gymnastik von 10 Minuten
- Spaziergänge an frischer Luft
- sich mit positiv eingestellten Menschen umgeben
- Meditationen
- positive Affirmationen (Leitsätze)
Schon das Ersetzen kohlensäurehaltiger Getränke durch klares Wasser oder Zitronenwasser kann einen Unterschied bewirken.
(→ siehe Artikel September-Ausgabe 2017: Säure-Basen-Haushalt, Grundlagen)
Natürliche Behandlungsmethoden
Darüber hinaus gibt es über die Ernährung, in der Kräuterheilkunde und in der Naturheilkunde geeignete Mittel zur Linderung von akuten Kopfschmerzen:
- Aromatherapie mit Pfefferminze, Majoran, Rosmarin und Lavendel (ätherische Öle inhalieren oder auf Stirn und Schläfen streichen)
- regelmäßig Magnesium einnehmen
- Ingwer und Chili verzehren
- 1 Esslöffel Apfelessig auf ein Glas Wasser täglich trinken
- Bürstenmassagen
- Kopf-, Schulter- und Nackenmassagen
- Wechselduschen
- ansteigende Arm- und Fußbäder
- Kneippgüsse
Fazit:
Lernen wir wieder, auf unseren Körper zu hören und ihm das zu geben, was er braucht. Dazu gehört, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und auch mal NEIN sagen zu können. Es ist außerdem hilfreich, positive Affirmationen aufzurufen: ich achte auf mich und meinen Körper – es geht mir von Tag zu Tag besser – ich lebe mein Leben in vollkommener Gesundheit.
Hinweis: diese Auflistung dient als grobe Richtlinie und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Marion Fabijenna